Course à pied : comment bien se préparer et bien récupérer

A quelques jours de Courir la Jules-Verne, un week-end de courses à pied pour adultes et enfants à Amiens, Céline Vaconsin, médecin généraliste et Marc Legend, médecin du sport, nous expliquent comment se préparer physiquement à un tel effort.

Par France 3 Picardie

Les risques lors d'une course à pied sont les blessures (entorse, claquage etc.). Il est donc important de suivre des règles alimentaires et d'hydratation la semaine précédent l'épreuve et pendant l'effort.

Après la course, il ne faut pas s'arrêter brutalement, mais marcher et souffler. Il est aussi nécessaire de bien manger. L'utilité de la cryothérapie dans l'heure après l effort évite aux muscles de saigner d'avantage et élimine les toxines.