Saviez-vous que la Méditerranée est une des régions du monde où l’on trouve le plus de centenaires ? Parmi les « bons élèves », il y a la Sardaigne, la Grèce mais aussi la Corse. On pourrait donc se demander s’il existe une recette miracle pour atteindre l’âge symbolique des 100 ans. Pour en savoir plus, l’émission « Oghje » a demandé au Docteur Tolla, angiologue, de nous donner les secrets de la longévité.
En 2000, l’universitaire italien Gianni Pes et le démographe belge Michel Poulain ont inventé le terme de « Zones bleues » pour qualifier les lieux où l’on recense le plus de centenaires. On en dénombre 5 : Lomo Linda aux Etats-Unis, Nicoya au Costa Rica, Okinawa au Japon, 2 « destinations » en Méditerranée, la Sardaigne et Icarie en Grèce.
Qui sont et où se situent les centenaires en Méditerranée ?
Comme point de départ de leur étude, ils ont identifié la Province de Nuoro en Sardaigne : sur 18.000 personnes nées entre 1880 et 1900, 91 ont atteint les 100 ans. À titre de comparaison, le Canada recensait 17.4 centenaires pour 100.000 habitants en 2011.
En Grèce, un habitant sur trois atteint l’âge de 90 ans. La Corse est l’endroit en Europe où l’on vit le plus longtemps (84 ans en moyenne contre 72 en Bulgarie par exemple) et le mieux. Comme la province de Nuoro en Sardaigne, c’est dans le Niolu en Corse, que les centenaires sont les plus nombreux.
/regions/2023/04/13/64381cfbabb2d_carte-blue-zones-2-1.jpg)
Quels sont les bons réflexes pour atteindre les 100 ans ?
D’après le journaliste Dan Buettner, auteur de l’ouvrage « The Blue zones », ces 5 régions du monde ont un socle commun. Certaines caractéristiques pourraient expliquer la longévité de leurs habitants.
La première étant l’activité physique. En Sardaigne, comme en Corse, les centenaires sont pour la plupart des anciens bergers. Ils avaient pour habitude de vivre en extérieur, de marcher beaucoup et de suivre le rythme du soleil. D’ailleurs, l’exposition à la lumière favorise la longévité. Elle permet une plus grande absorption par le corps de la vitamine D, essentielle pour être en bonne santé.
Autre particularité, l’environnement. Nuoro en Sardaigne, le Niolu en Corse, tout comme la péninsule de Nicoya au Costa Rica, sont des zones montagneuses, isolées, loin du foisonnement des grandes villes. Les habitants y cultivent leur potager et se nourrissent uniquement de produits qu’ils fabriquent eux-mêmes. Ils sont peu ou pas soumis au stress
La vie en communauté, la cohabitation de différentes générations et l’importance des liens familiaux sont aussi des facteurs prédominants pour vivre mieux et donc vivre plus longtemps. On le constate en Sardaigne et en Corse, mais aussi au Costa Rica et à Loma Linda. Le lien social passe par l’engagement spirituel, religieux et le bien-être mental. C’est un « ikigai » à Okinawa au Japon, se donner une raison de se lever le matin, avoir un but.
▶ Extrait : les conseils du Docteur Tolla, angiologue
Avoir une bonne alimentation, c’est indissociable d’une vie plus longue
« Pour être en bonne santé, 5 fruits et légumes par jour », un slogan que nous connaissons tous ! Cet adage marketing se vérifie lorsque l’on regarde les régimes alimentaires des 5 zones bleues : des produits non transformés, des fruits et légumes cultivés dans son jardin, charcuterie et fromage (chèvre ou brebis) faits maison, peu de viande et de sucre, un verre de vin rouge par jour (riche en polyphénols, antioxydant naturel) ! C’est le populaire régime crétois ou méditerranéen, inscrit au patrimoine immatériel de l’Unesco depuis 2010.
/regions/2023/04/13/64381dbdba496_regime-cretois.png)
Terminons sur une pointe d’humour, avec la chronique de Frédéric Bourreau-Micaelli
Pour résumé, si vous voulez vivre jusqu’à 100 ans, il faut une activité sportive régulière, une bonne alimentation, des liens familiaux étroits, s’éloigner du stress et donner un sens à sa vie. Bref, avoir une bonne hygiène de vie ! Enfin, cette recette miracle de la longévité admet quelques exceptions... Frédéric Bourreau-Micaelli nous parle de ceux qui défient les lois de la nature !
▶ Extrait : la chronique décalée de Frédéric Bourreau-Micaelli
▶ Oghje, un magazine à voir du lundi au vendredi à 12h25 sur ViaStella et en replay sur France.tv
