Des températures au-dessus de 30° et jusqu'à 42° mardi en Dordogne et dans les Landes. On va rechercher la fraîcheur durant cette vague de chaleur annoncée par Météo-France et fuir le plein soleil. Des précautions d'hydratation sont à prévoir surtout pour les enfants et les personnes âgées.
En Aquitaine, lundi et mardi seront des journées de beau temps très chaleureux et les jours suivant seront pluvieux voire orageux. Pour autant la température avoisinera en permanence les 30 °.
Le littoral bénéficiera toutefois d'apport atlantique rendant la température moins caniculaire...
Des précautions
Après un printemps peu ensoleillé, il est difficile de ne pas vouloir profiter de cet ensoleillement. Pourtant, avec de fortes chaleurs, les spécialistes préconisent de :- se tenir au frais,
- boire régulièrement,
- prendre des douches,
- fermer volets et rideaux en pleine journée et aérer son logement tôt le matin
Si vous sortez
En cas de sortie, il convient de porter des habits amples et légers, et préférer le coton qui laisse passer l'air et absorbe la transpiration.Chez soi, ne pas hésiter à prendre régulièrement des douches, bains frais, ou à brumiser de l'eau sur le corps.
Il faut également limiter au maximum l'activité physique et proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage) pendant les heures les plus chaudes et reporter ce qui est possible aux heures fraiches. Si une activité est obligatoire, elle ne doit pas se dérouler au soleil.
Boire abondamment
La recommandation centrale en cas de fortes chaleurs est bien sûr de boire abondamment et avant même d'avoir soif, mais pas n'importe quoi. Les boissons à effet diurétiques comme le café, le thé, les colas et sodas sont à éviter. De même l'alcool, qui favorise la déshydratation.Il faut boire un litre et demi à deux litres par jour (pas d'excès non plus si vous ne faites pas d'effort particulier ! L'eau en très grande quantité peut créer d'autres problèmes), sauf en cas de contre-indication médicale.
Si c'est difficile, on peut accroître les rations de fruits, crudités et fractionner les repas. Il faut aussi veiller à ne pas manquer de sels minéraux (pain et soupes par exemple).
Bébés et personnes âgées
Face à un pic de chaleur, des catégories sont plus exposées :- les personnes âgées,
- les nourrissons
- et les enfants de moins de quatre ans,
- les personnes souffrants de troubles mentaux, de la mémoire et ceux qui ont une maladie chronique.
Attention au "coup de chaud"...
Le coup de chaleur est la principale des urgences liée aux grandes chaleurs.Le corps n'arrive alors plus à contrôler la température qui augmente vite, dépassant les 39°.
Les symptômes sont :
- des maux de tête violents,
- des nausées,
- des vomissements,
- des propos incohérents,
- des convulsions voire une perte de connaissance...
... et déshydratation
La déshydratation grave est une autre urgence qui requiert l'appel au 15. Elle se traduit par une soif intense accompagnée d'au moins un des signes suivants:- sécheresse de la peau et des muqueuses,
- perte de poids supérieure à 5%,
- fatigue extrême, vertiges, somnolence ou perte de connaissance.
Les fortes chaleurs peuvent aussi aboutir après plusieurs jours à un "épuisement" provoqué par le manque d'eau et de sels dont les manifestations sont étourdissements, fatigues, faiblesse, insomnie. Il convient de se réhydrater avec un apport renforcé
en sels minéraux, de se reposer au frais.
Source: ministère de la Santé
