Le sommeil est fondamental pour l'équilibre physique et psychique. Lorsque des insomnies et troubles du sommeil surviennent, ils peuvent avoir des effets néfastes sur la santé (fatigue, baisse de concentration, problème de mémoire, irritabilité, prise de poids, troubles cardio-vasculaires...).
Les personnes âgées sont particulièrement concernées... Comment retrouver un sommeil de qualité, un sommeil réparateur ? Comment parvenir à s'endormir sans avoir recours aux médicaments ? A Lyon, pour les seniors, l'association des retraites complémentaires de cadres a décidé d'organiser des ateliers sommeil. Des informations et des conseils en alternance avec des séances de yoga.
Le reportage de E.Phily et J.Perrier - Edition 12/13 Rhône-Alpes du 11/03/14
Quelques conseils (de bon sens) pour mieux dormir...
(source : Institut national du sommeil et de la vigilance)
- Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca…
- Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h
- Favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède
- Evitez les repas trop copieux et l’alcool au dîner
- Trouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le !
- Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
- Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)
Une journée consacrée au sommeil
La 14ème Journée du Sommeil® sur le thème « Sommeil et transport » aura lieu le 28 mars prochain. Pour cette 14ème édition, des spécialistes feront le point sur les habitudes de sommeil de la population active et en étudieront les interactions avec leur mode de transport au quotidien. Des opérations de sensibilisation se dérouleront dans 40 villes participantes, dont Lyon.Pour en savoir plus : www.institut-sommeil-vigilance.org
