Cancer de la peau. 5 conseils pour se protéger du soleil et limiter les risques

La semaine de prévention et de sensibilisation au dépistage des cancers de la peau débute ce dimanche 12 juin 2022. L'occasion de rappeler quelques conseils pour se protéger du soleil.

Mettre de la crème solaire

C'est la base de toute protection solaire. La crème solaire est le meilleur rempart contre les coups de soleil, qui augmentent les risques d'avoir un cancer de la peau.

Dans l'idéal, il faut appliquer sa protection solaire 10 à 15 minutes avant l'exposition au soleil. Il est également conseillé d'appliquer une nouvelle couche toutes les deux heures, ou après une baignade ou de la transpiration excessive.

Évaluer sa sensibilité face au soleil

Il existe 6 phototypes, qui sont déterminés par la couleur de la peau, des yeux et des cheveux. Lorsque son phototype est clair, il faut privilégier des crèmes avec un indice de protection solaire élevé (50+ SPF) et éviter de s'exposer trop fréquemment.

Si vous avez de nombreux grains de beauté, il faut également faire plus attention en s'exposant au soleil. Ces grains de beauté peuvent parfois se transformer en mélanome, la forme de cancer de la peau la plus dangereuse et la plus mortelle.

Si des membres de votre famille ou vous-même avez déjà eu un mélanome, les risques sont également plus grands.

 Porter des vêtements sombres et protéger son visage

Même si cela peut sembler contre-intuitif, le Syndicat national des dermatologues-vénéréologues (SNDV) incite à porter des vêtements sombres. Un t-shirt noir captera plus la chaleur qu'un t-shirt blanc, en absorbant au passage les rayons UV et en diminuant donc les risques de coups de soleil.

Les lunettes de soleil sont également indispensables, notamment pour les yeux aux teintes claires, afin de parer les rayons UV. Une casquette ou un chapeau peut permettre aussi de se protéger le visage et le cou, qui sont des parties du corps très sensibles face au soleil.

Protéger les enfants

Il faut faire le maximum pour qu'un bébé ne soit pas exposé au soleil. Les enfants et les adolescents sont aussi plus sensibles que les adultes, notamment en ce qui concerne la peau et les yeux.

La protection des plus jeunes est primordiale car les coups de soleil et les expositions répétées au soleil avant la puberté sont une cause majeure du développement d'un cancer de la peau à l'âge adulte. 

Éviter le soleil entre 12h et 16h

C'est dans cette tranche horaire que les rayons UV sont les plus intenses. Il faut donc faire au mieux pour limiter son exposition au soleil et aménager son emploi du temps au mieux.

Si vous êtes à la plage, il faut rechercher les endroits ombragés. Cependant, il faut quand même mettre de la crème solaire, même à l'ombre sous un parasol. Le soleil se réfléchit sur le sable et peut malgré tout  provoquer des coups de soleil, comme le reflet de l'eau.

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