En Corse, comme ailleurs, les mesures de confinement ont débuté le 17 mars dernier afin de limiter la propagation du Coronavirus. Pour garder la forme, France 3 Corse ViaStella vous propose des modules orchestrés par le coach sportif Sébastien Lopez Guia. À vos joggings !
Le confinement peut être dur à vivre. Pour vous aider à affronter au mieux cette période, France 3 Corse ViaStella vous propose des modules de « sport en appartement ».
Tous sont réalisés par le coach sportif Sébastien Lopez Guia et permettront à un large public de garder la forme.
Série n°1 : exercices pour ceux qui font peu ou pas de sport
Notre coach sportif propose ici une série de six exercices à destination des personnes qui n’ont pas l’habitude ou qui ne font pas du tout de sport en temps normal.
- Squats avec chaise
- Enjambées avec pack d’eau
- Épaule avec bouteilles
- Abdos
- Équilibre à quatre pattes
- Cardio
► Série d'exercices n°1 :
Pour Sébastien Lopez Guia, dans cette période de confinement, «le contact au sport est presque logique. Il permet de s’évader, de se changer les idées et d’amener une certaine tonification. »
Il espère que certains s’y habituent pour ensuite « aller voir des spécialistes du sport pour être accompagnés et cadrés dans leurs efforts. »
Série n°2 : l'adolescent turbulent
Ici, notre coach sportif propose un circuit de quatre exercices pour « bien le défouler ». Une série à réaliser idéalement en fin de matinée.- Squat + Rebond
- Fentes sautées
- Unilateral squat
- Jumping Jack
Selon notre coach, ces exercices permettront de calmer notre adolescent turbulent “au moins quelques heures”. Un conseil, si le sportif décide de réaliser cette série trois à quatre fois par la semaine, ne faire le circuit que deux fois d’affilée.
