Vous venez de courir les 20 kms du Marseille-Cassis ? Pour que votre organisme se remette au mieux, voici les conseils du Docteur Jean-Pierre Cervetti, médecin du sport au CREPS (centre de ressources, d'expertise et et de performance sportive) à Aix-en-Provence.
Courir 20 kilomètres est traumatisant pour un organisme. Pour aider le corps à se remettre au mieux, voici 5 conseils délivrés par le Dr Cervetti, médecin du sport.
1. Boire
- une boisson de réparation avec des acides aminés branchés.
- de l'eau
2. Marcher
- ne pas s'arrêter brutalement de courir.
- marcher ou trottiner un peu
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3. Mettre les jambes en l'air :
- s'allonger les jambes en l'air
- drainer
- faire des massages
5. Se baigner :
- une baignade en mer est l'idéal, l'eau est à 19°C
- le froid permet de réparer les dégâts liés aux traumatismes des chocs
4. Du repos pendant 2-3 jours :
- un peu de marche, du vélo, de la natation
- ne pas forcer
