Le soleil est installé et vous avez envie d'en profiter avec une balade en montagne. Bonne idée ! Mais attention à ne pas faire n'importe quoi. On a demandé l'expertise du peloton de gendarmerie de montagne du Mont-Dore (Puy-de-Dôme) : voilà les 4 conseils qu'on a retenus pour vous.
La montagne, ça n'est pas forcément votre truc, mais il faut bien avouer qu'avec le beau temps, l'appel du grand air vous séduit. Même si vous n'êtes pas sportif, pas d'inquiétude ! Vous pouvez aussi en profiter à condition de ne pas faire n'importe quoi. " Une sortie en montagne, ça se prépare " averti le peloton de gendarmerie de montagne (PGM) du Mont-Dore. On fait le tour en 4 points.
1 - Prenez un équipement adapté
D'abord les chaussures ! Certes, vous n'allez peut-être vous promener en montagne qu'une fois par an, mais il vous faut de bonnes chaussures de marche. Évitez les chaussures basses : elles ne prennent pas la cheville. Les chaussures hautes préviennent les risques de blessures ou au moins, limitent leur gravité. Pensez à prendre des vêtements de rechange pour rester au sec après avoir transpiré. Et au cas où la température chute, vous pourrez rester au chaud. Attention au soleil également alors la crème solaire, le chapeau et les lunettes de soleil ne seront pas de trop.2 - Pensez au ravitaillement
Selon le PGM du Mont-Dore, de nombreuses blessures surviennent en fin de matinée et en fin d'après-midi. Pourquoi ? Parce que la fatigue se fait sentir. La vigilance baisse, les appuis sont moins sûrs et c'est la chute ! Pour rester en forme, emportez de quoi manger. Un sandwich, des barres énergétiques, des choses à grignoter, etc. , pour pouvoir apporter de l'énergie à votre corps. Surtout, ne faites pas l'impasse sur l'eau. La déshydratation favorise la blessure. Buvez régulièrement pendant votre randonnée, de préférence avant d'en ressentir le besoin : quand vous avez soif, c'est que vous êtes déjà déshydraté.3 - Préparez votre itinéraire
Repérez le tracé de votre randonnée. Identifiez des zones où vous mettre à l'abri en cas de changement brusque de la météo (mais vous aurez quand même vérifié avant de partir que le temps était idéal pour votre balade). Adaptez le temps et la difficulté de votre itinéraire. A vous de connaître vos capacités et de ne pas surestimer vos forces. Une randonnée courte mais sur un terrain très accidenté et très pentue sera parfois plus difficile à gérer qu'une longue balade au dénivelé doux. Tentez de repérer des raccourcis en cas de pépin. Et surtout, ne sortez pas des sentiers ! D'abord, les zones protégées pour la faune et la flore sont nombreuses, donc s'il n'y a pas de chemin, c'est probablement que vous ne devriez pas être là. Ensuite, il arrive régulièrement que des randonneurs se retrouvent bloqués parce que leur passage dans un sens se révèle impraticable au retour. En tout cas, une carte n'est jamais superflue.4 - Parez à toute éventualité
Vous n'avez pas pris de carte parce que vous avez votre téléphone mobile pour servir de GPS ? Parfait ! Enregistrez-y les numéros des services d'urgences : le 112 et le 18. Mieux vaut également prendre une trousse de secours avec vous pour la bobologie ou pour patienter en attendant les secours. Ce que l'on vous conseille d'y mettre ? Aspirine, pansements, bandages, désinfectant, une pince à épiler (pour retirer un dard en cas de piqûre ou vous débarrasser d'une tique), des ciseaux, une poche à froid.En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir profiter de votre randonnée en toute sérénité. Le risque zéro n'existe pas, mais au moins, vous éviterez de vous mettre en danger inutilement.
