Avoir une routine ou des habitudes peut sembler ennuyeux, sans intérêt et peu attractif pour la plupart des gens. Dans l'émission Hauts Féminin, Zélie Willem, coach en développement personnel, nous montre que c'est un moyen de se procurer de la satisfaction et que c'est aussi un facteur de liberté et de créativité.
Perdre du poids, se coucher plus tôt, diminuer le café, recommencer le sport… Tout cela semble si simple à faire, mais en même temps très difficile. Pourquoi ? Peut-être avons-nous développé certaines « mauvaises » habitudes de vie qui dans un certain sens, nous servent à combler des besoins. Par exemple, le sucre peut nous procurer un plaisir, un réconfort.
Nous nous réfugions alors dans ces automatismes parce qu’ils nous apportent quelque chose au quotidien et que nous n’avons pas appris à combler nos besoins autrement. Avant de mettre en place une nouvelle routine, il est donc important de se pencher sur ses habitudes actuelles pour comprendre leurs mécanismes. D’autre part, il serait irréaliste de vouloir absolument se débarrasser de toutes nos mauvaises habitudes.
Avoir une routine claire pour notre vie quotidienne est un ancrage. Elle nous permet d'assurer notre bien-être, mais aussi d'aller vers de la liberté et de la créativité.
Les avantages de la routine
Soulager l’anxiété et le stress
La routine peut être très efficace pour faire face à l’anxiété et au stress. Elle permet d'anticiper de nombreux moments de la journée et de prévoir des sas de décompression.
Développer notre productivité
Un autre avantage d’avoir une routine est que nous pouvons améliorer notre productivité. En effet, on se pose alors moins de questions puisque les choix ont été faits en amont, ce qui diminue considérablement la fatigue décisionnelle et laisse la place à des choses bien plus importantes.
Booster notre créativité
Cela peut paraître étrange et pourtant, les routines favorisent la créativité. Les routines bien-être, comme marcher dans la nature, pratiquer une activité artistique ou sportive, nous permettent d’avoir des moments de repos, de diminuer notre stress et de laisser la place à nos idées.
Consacrer du temps à ce qui compte pour nous
Une routine permet également de prendre le temps de nous consacrer chaque jour ou chaque semaine à une passion, à ce qui nous fait du bien.
Favoriser un meilleur style de vie
Un autre aspect positif de la mise en œuvre d’une routine dans nos vies peut être l’adoption d’habitudes saines pour améliorer notre santé physique et mentale.
>>> Écouter le podcast sur les vertus des nouvelles habitudes avec Zélie Willem, ci-dessous.
Comment créer une bonne routine
Pour mettre en place des habitudes, on dit généralement qu’il faut répondre à la question des "5 pourquoi", une notion de James Clear.
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Quelques astuces
Prendre le temps de la planifier : la première étape pour obtenir la routine idéale pour vous est d'écrire tout ce que vous faites ou voulez faire au cours d'une semaine. Tenez bien compte pour ce faire de votre personnalité, de votre style de vie et de vos préférences. Une routine qui fonctionne est avant tout une routine qui vous ressemble. Pas la peine de copier celle du voisin.
Essayez de changer petit à petit : il est important que vous n’essayiez pas de changer votre mode de vie du jour au lendemain. Faire cela peut devenir très écrasant et contre-productif. Si vous souhaitez installer plusieurs routines, commencez par une seule et faites-le progressivement.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même : une routine ne se met pas en place en un claquement de doigts. Cela prend du temps et peut-être que ça ne marchera pas du premier coup.
La routine chez l'enfant
Chez l'enfant, instaurer des habitudes permet de donner confiance et autonomie. Par exemple, le rituel du matin, se lever, petit-déjeuner, se brosser les dents, s'habiller mais en lui laissant le choix de 2 ou 3 tenues, lui offre une certaine liberté d'action et plus de créativité. La routine lui donne une sensation de sécurité. Mettre en place des habitudes dès le plus jeune âge est une manière d’offrir à chaque enfant un univers de stabilité apaisée, dans lequel il va pouvoir apprendre et être éduqué de manière constructive.
La notion de plaisir
Une routine peut nous apporter de nombreux avantages, tant sur le plan mental que psychologique. Et pourtant, même si nous en avons conscience, il peut être difficile et frustrant de suivre notre routine idéale. La notion de plaisir va être essentielle dans la réussite de ces nouvelles habitudes.
Retrouvez l'intégralité de l'émission Hauts féminin sur les nouvelles habitudes avec Zélie Willem et les autres épisodes de l'émission sur france.tv et en podcast.
