Il intervient chaque année depuis 1975 le dernier dimanche d'octobre. Nous gagnons une heure de sommeil en plus, ce qui va bien à certains, pas à tous. Mais au fait, quelles sont les habitudes des Français en matière de dodo ? Eléments de réponse avec l'étude Onepoll !
Ce dimanche, nous changeons d'heure. A 3 heures du matin, il faudra reculer (oui, bien reculer!) d'une heure.Nous passons donc à l'heure d'hiver. Concrètement, nous nous lèverons plus tard, mais inconvénient du système, la nuit tombe plutôt.
Voilà qui convient bien à certains, d'autres n'y voient que perturbations pour les animaux et les humains, bref, chacun a un avis sur la question.
Une étude sur les us et coutumes selon les pays
Une société de vente de matelas, eve sleep a étudié le sommeil à travers l'Europe et les rituels varient selon les pays. L’étude Onepoll repose sur un échantillon de 14000 personnes, équitablement réparti entre l’Angleterre, la Pologne, l’Allemagne, l’Italie, l’Espagne, la Hollande et la France.
Les Français connaissent les bonnes pratiques
Ce sondage prouve que nos compatriotes savent qu'une bonne nuit dure 8 heures. C'est bien mais cela n'est pas suffisant:
- 4 français sur 10 ne peuvent pas se coucher si la pièce n’est pas complètement plongée dans le noir, et 1/4 des personnes interrogées ne peuvent pas s’endormir sans une absence totale de bruit.
- 1 français sur 10 n’arrive même pas à se souvenir de la dernière bonne nuit de sommeil, et plus de la moitié attribuent ce manque de sommeil à une température de chambre trop élevée.
- Enfin 3 sondés sur 10 affirment que le ronflement incessant de leur partenaire est la chose qui les garde éveillés le plus souvent la nuit.
"Alors que nous savons tous que regarder nos téléphones n'est pas bon, plus d'1/3 des Français le font encore moins de 10 minutes avant de se mettre au lit" explique Jas Bagniewski, fondateur d’eve Sleep.
Les 10 commandements pour une nuit parfaite:
- Aller au lit à 22h34
- S’assurer que la température de la chambre soit de 18,3° C
- Manger sainement et légèrement avant le coucher
- Préférer une pièce/chambre peinte en blanc et plongée dans l’obscurité
- Éviter le téléphone et autres écrans au moins 31 minutes avant de dormir
- Porter un pyjama
- Lire quelques pages d'un livre, un vrai (pas un e-reader)
- Dormir sur le côté droit en chien de fusil
- Eviter « les étreintes enflammées » avec son partenaire au moment du coucher
- Un bon matelas
