Courir c'est bien, s'hydrater, c'est mieux. Demain, dimanche, la météo sera plus que clémente pour les 13 000 participants de Run in Reims. Le soleil va briller toute la journée. A 11h, pour le départ du 10 kilomètres, il va faire jusqu'à 20 degrès.
Soleil radieux toute la journée, vent faible. Demain, dimanche, il va faire remarquablement doux à Reims. Parfait quand on est en repos, un peu moins quand on est en plein effort physique.
Les marathoniens et semi-marathoniens prendront le départ avec des températures avoisinant les 12 degrès.
Pour les coureurs du 10 kilomètres, à 11h, il va faire jusqu'à 20 degrès.
Parmi les principales conséquences d'un coup de chaleur : l'hyperthermie, quand la température du corps augmente.
C'est le cas notamment lors d'un effort, les muscles chauffent, le coeur s'accélère. Résultat, le corps n'arrive plus à se refroidir (fatigue, maux de tête, nausées, vertiges, malaise...)
Certes, nous ne sommes pas en été mais voici quelques rappels en cas "de chaleur" (c'est-à-dire à partir de 25 degrès) :
- Modérer son allure de course
- Porter des vêtements respirants pour évacuer plus aisément la chaleur
- Mettre de la crème solaire
- Porter des lunettes de soleil
- Porter une casquette pour éviter une insolation
- Boire, beaucoup, avant, pendant et après l'effort, régulièrement par petites gorgées
