Bonnes résolutions : six conseils pour atteindre ses objectifs personnels

Nord-Pas-de-Calais Matin, l'émission d'info service du matin sur France 3, a un nouveau chroniqueur. Vincent Lemaire est conseiller en développement personnel. Son rôle : vous aider à garder le sourire. Il vous explique comment bien formuler vos objectifs pour pouvoir les atteindre.

Afin que vos bonnes résolutions durent plus longtemps que les 15 premiers jours de janvier, voici quelques outils qui vous permettront de formuler vos objectifs pour les rendre accessibles. Pour que votre cerveau coopère, voici les 6 règles de formulation à respecter.

Tout d’abord, munissez-vous du nécessaire d’écriture de sorte à « encrer » vos bonnes résolutions comme si vous passiez un contrat avec vous-même. En suivant les 6 règles de formulation, vos essais se transformeront en buts atteints !

1/ Être réaliste

Dans les différents domaines que vous abordez, soyez réaliste. Donnez-vous des objectifs que vous vous sentez capable d’atteindre.
Ex : Vous avez 50 ans, votre sport favori est le tennis. Votre objectif : participer à Roland-Garros. Il y a hélas peu de chance que vous y parveniez.
En revanche, si vous couriez une fois par semaine en 2014 pendant une heure, et que vous visez comme objectif 2015 : courir deux fois par semaine 45 minutes, puis une heure, cette fois c'est cohérent et plus encourageant.

2/ Utiliser la première personne du singulier

Commencez toutes vos phrases par « je ». De cette façon, vous êtes complètement impliqué(e).
« En 2015, mon mari s’occupera plus des enfants. » : ça ne peut pas marcher.
« Je cours 2 fois 45 minutes par semaine. » : c’est ok !
A chacun ses objectifs !

3/ Rédiger à la forme affirmative et positive

Le cerveau fonctionne sous forme d'images. Pour ceux et celles dont l’objectif est « En 2015, j’arrête de fumer ! », l’image que leurs cerveaux reçoivent est celle d’eux-mêmes en train de fumer, apposée d’une croix. Ils se voient donc toujours en train de fumer (derrière la croix).
« En 2015, je perçois le goût des aliments, je respire mieux ! », ça change tout !

4/ Employer le présent de l’indicatif

C’est important que vous vous visualisiez avec votre objectif atteint ! En utilisant le présent, vous indiquez à votre cerveau que c’est déjà en train de se mettre en place.

5/ Dater

La date que vous posez est un contrat supplémentaire qui vous permet d’atteindre votre objectif en 2015 et non en 2030 !

6/ Ajouter des détails sensitifs

Ces détails permettent de ressentir déjà aujourd’hui les émotions lorsque votre objectif sera atteint. Ils permettront de bien visualiser, c'est ce que font les sportifs de haut niveau… Thématique à suivre mardi prochain avec Vincent Lemaire dans Nord-Pas-de-Calais Matin !

Maintenant, c’est à vous ! Comment vous sentirez-vous le 31 décembre 2015 lorsque vous relirez vos objectifs et que vous les aurez atteints ?
A vos plumes ! Et puis... « Visez la lune, si vous la manquez, vous atterrirez dans les étoiles. » (Oscar Wilde).

 

Au programme de Nord-Pas-de-Calais Matin du 13 janvier à 9h50

- Comment vivre avec une insuffisance respiratoire ? Les réponses du Dr Mallart, pneumologue au CHRU de Lille.
- Les objets qui facilitent le quotidien des personnes handicapées, par Wahiba Baha, responsable régionale de l'UNADEV.
- La bonne façon de formuler ses objectifs, grâce aux conseils de Vincent Lemaire, conseiller en développement personnel.
- Chronique animaux avec notre vétérinaire, Frédéric Vlaemynck.
- Marie Desplechin, auteure nordiste, présente son dernier livre Mauve.
- Direct extérieur : Virginie Demange et Jean-Marie Barféty vous font découvrir l'église Saint-Martin de Croix, en pleine rénovation.