Alors on bouge en région ! Besoin de penser à soi, de remettre son corps sur le bon chemin ? Voici des exercices simples et efficaces de yoga et de fitness à faire chez soi. Trouvez le programme de remise en forme qui vous convient avec France 3.
Le corps engourdi, l'esprit stressé par une semaine de boulot : voici un programme fait pour vous. Ne partez pas : les débutants sont acceptés et même les démotivés.
Il n'y a que le premier pas qui coûte… !
→ Retrouvez toutes les séances sur France.tv
France 3 a décidé de prendre soin de vous. Avec le programme "Alors on bouge en région", promesse tenue : 26 mn pour suivre des exercices simples de yoga ou de fitness, accessibles à tous.
Les plus anciens d'entre nous se souviennent des dimanches matin en compagnie de Véronique et Davina. Désormais, il faut compter avec Sophie et Valérie !
Sophie Roulaud pour le fitness
Sophie a commencé la Savate Boxe Française en 1995. Elle a obtenu 5 titres de championne de France et 2 titres de championne du monde de 1996 à 2004, tout en poursuivant ses études au STAPS puis au Centre de droit et économie de Limoges. Elle a créé une structure associative, pour laquelle elle travaille toujours, spécialisée dans l’insertion sociale ou professionnelle à travers les activités physiques et sportives.
Maman de trois enfants, elle sait à quel point il est important de se préserver un moment pour soi autour du sport.
- Fitness, reprendre le sport
- Fitness, renforcement et cardio
- Fitness, renforcement poids du corps
- Fitness, gainage dynamique et cardio
- Fitness, cuisses et fessiers
- Fitness, renforcer les bras avec des haltères
- Fitness, abdominaux profonds et gainage
Valérie Copin, yoga
C'est en 2013, alors qu'elle enchaînait les marathons, semi-marathons et les courses de 10 Km, que Valérie découvre cette discipline ancestrale liant le corps et l'esprit.
Elle pratique alors assidûment, au gré de ses voyages, et constate rapidement les bienfaits physiques et le bien-être mental que le yoga lui procure.
Elle se lance dans une formation de Hatha Yoga afin de transmettre cette philosophie de vie au plus grand nombre. Adepte du Vinyasa et de l'Ashtanga, ses cours sont à son image : dynamiques, exigeants mais toujours bienveillants.
" C'est toujours un immense bonheur pour moi de partager cette expérience avec mes élèves, de les accompagner sur ce long chemin qu'est le yoga et leur sourire en fin de pratique est le plus beau des cadeaux".
- Yoga, revoir les bases
- Yoga, renforcer son centre
- Chakra Anahata, chakra du coeur
- Yoga, Chakra Racine Muladhara
- Yoga détox
- Ouverture des hanches et Yin Yang
- Yoga inversions
- Routine Yoga
- Yoga équilibre
- Yoga, les postures pour les maux de dos
- Yoga sur chaise
- Yoga, renforcement et étirement des jambes
Un fond vert pour rougir de plaisir !
Les émissions sont tournées sur un plateau un peu spécial avec les équipes de France 3 Nouvelle-Aquitaine à Bordeaux. En effet, grâce à l'évolution de la technologie d'incrustation, il est possible de faire évoluer les coaches dans un univers virtuel. C'est une pièce à vivre avec banquette et table basse, un large espace ouvert pour faire sa gymnastique et avec vue sur des paysages de la région. Mais cette pièce n'existe pas. Les personnes qui sont sur le plateau évoluent en fait sur un "fond vert" qui permet ensuite d'incruster un décor. Ce plateau pourra être modulé, modifié, en fonction de l'évolution de l'émission ou servir à la réalisation d'autres programmes.
Voilà, l'émission n'a presque plus de secret pour vous… Alors on bouge ?!
Retrouvez "Alors on bouge en région" à la télé :
France 3 Nouvelle-Aquitaine :
- Mardi à 9h10 : yoga
- Mercredi à 9h10 : fitness
- Samedi à 9h30 : fitness
Sur NoA :
- Du lundi au vendredi à 10h20 et 17h25 : alternance yoga et fitness
- Le samedi à 9h05 : fitness
Et (presque) partout sur votre chaîne régionale :
- France 3 Auvergne Rhône-Alpes : le mercredi à 9h05 / yoga et fitness
- France 3 Grand-Est : le lundi à 9h05 / yoga
- France 3 Hauts-de-France : le vendredi à 9h05 / yoga et fitness
- France 3 Normandie : le mercredi à 9h05 / yoga et fitness
- France 3 Occitanie : le lundi à 9h30 / yoga et fitness
- France 3 Paris Ile-de-France : du lundi au vendredi à 9H05 / yoga et fitness
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