VIDÉO. Remise en forme après les fêtes : renforcement des cuisses et des fessiers dans "Alors On Bouge en région"

replay

Débuter une nouvelle année en forme, c'est ce que nous vous proposons avec l'émission "Alors On Bouge en région". Aujourd'hui, épisode 9 : cuisses et fessiers. Attention, cette séance de fitness est plutôt intense.

Pains d'épices, chocolats, bons petits plats, boissons festives, la fin du mois de décembre est souvent synonymes de quelques petits excès. 

Nous avons la solution pour vous aider à vous remettre en forme ! Un peu comme un calendrier de l'Avent (mais après...!), du 2 au 15 janvier 2023, France 3 Nouvelle-Aquitaine vous propose 14 séances de Yoga ou de Fitness à suivre chez vous grâce à notre émission "Alors On Bouge en région".

Accessibles à tous, ces séances sont menées par deux professionnelles : Sophie Roulaud et Valérie Copin. Il s'agit de modules d'une trentaine de minutes avec quelques exercices simples. 

Une tenue confortable, un tapis et c'est parti ! 

Découvrez notre neuvième épisode dans la vidéo ci-dessus.  Aujourd'hui : renforcement des cuisses et des fessiers.

Niveau : la séance est intense, le rythme cardiaque peut monter haut. Effectuez ces exercices en fonction de condition physique. 

 

Les modules à retrouver du 2 au 15 janvier

  • 02.01 : Fitness, reprendre le sport 
  • 03.01 : Yoga détox  
  • 05.01 : Yoga, renforcer son centre 
  • 06.01 : Fitness, renforcement, poids du corps 
  • 07.01 : Chakra Anahata, chakra du cœur  
  • 08.01 : Gainage dynamique et cardio
  • 09.01 : Chakra Racine Muladhara
  • 10.01 : Cuisses et fessiers
  • 11.01 : Ouverture des hanches et Yin Yang
  • 12.01 : Renforcer les bras avec des haltères
  • 13.01 : Routine Yoga
  • 14.01 : Abdominaux profonds et gainage
  • 15.01 : Yoga sur chaise

→ Toutes les séances sur France.tv

Sophie Roulaud pour le fitness

Sophie a commencé la Savate Boxe Française en 1995. Elle a obtenu 5 titres de championne de France et 2 titres de championne du monde de 1996 à 2004, tout en poursuivant ses études au STAPS puis au Centre de droit et économie de Limoges. Elle a créé une structure associative, pour laquelle elle travaille toujours, spécialisée dans l’insertion sociale ou professionnelle à travers les activités physiques et sportives.

Maman de trois enfants, elle sait à quel point il est important de se préserver un moment pour soi autour du sport.

    Valérie Copin pour le yoga

    C'est en 2013, alors qu'elle enchaînait les marathons, semi-marathons et les courses de 10 Km, que Valérie découvre cette discipline ancestrale liant le corps et l'esprit.

    Elle pratique alors assidûment, au gré de ses voyages, et constate rapidement les bienfaits physiques et le bien-être mental que le yoga lui procure.

    Elle se lance dans une formation de Hatha Yoga afin de transmettre cette philosophie de vie au plus grand nombre. Adepte du Vinyasa et de l'Ashtanga, ses cours sont à son image : dynamiques, exigeants, mais toujours bienveillants.

    " C'est toujours un immense bonheur pour moi de partager cette expérience avec mes élèves, de les accompagner sur ce long chemin qu'est le yoga et leur sourire en fin de pratique est le plus beau des cadeaux".

    "Alors On Bouge en Région" est le Rendez-vous sport/bien-être des antennes régionales. Suivez pas à pas les exercices de nos coaches, Sophie Roulaud et Valérie Copin. Ce programme est tourné en intégralité sur fond vert et propose différents paysages de la Nouvelle-Aquitaine implantés dans ce studio virtuel à chaque épisode.

    Tous les jours, recevez l’actualité de votre région par newsletter.
    Tous les jours, recevez l’actualité de votre région par newsletter.
    choisir une région
    France Télévisions utilise votre adresse e-mail pour vous envoyer la newsletter de votre région. Vous pouvez vous désabonner à tout moment via le lien en bas de ces newsletters. Notre politique de confidentialité