Vous avez bouclé votre parcours ? Bravo. Place à la récupération. Jérémie Chapuis traileur bisontin nous livre quelques conseils.
Le Trail des Forts, Jérémie l'a fait plusieurs fois. Cette année, il n'était pas au départ. Il se réserve pour des épreuves longues distances cette saison.
Comment récupérer après un trail ?
Les conseils à suivre- On s'étire
- On boit plus que d'habitude pour éliminer les toxiques
- 10 km de trail = 1 jour de récupération. Faites le calcul. Pendant ces jours de récupération, on ne court pas. On peut faire un peu de vélo pour délier les jambes
- Il faut absolument se reposer pour regénerer les muscles mis à mal par une telle épreuve
- On peut porter des bas de contention après la course pour favoriser le retour veineux
- Massage à l'huile d'arnica pour améliorer la récupération
