Comment récupérer après le Trail des Forts de Besançon ?

© Gilles Reboisson - Trail des Forts
© Gilles Reboisson - Trail des Forts

Vous avez bouclé votre parcours ? Bravo. Place à la récupération. Jérémie Chapuis traileur bisontin nous livre quelques conseils.

Par Sophie Courageot

Le Trail des Forts, Jérémie l'a fait plusieurs fois. Cette année, il n'était pas au départ. Il se réserve pour des épreuves longues distances cette saison.

Comment récupérer après un trail ?

Les conseils à suivre
  • On s'étire
  • On boit plus que d'habitude pour éliminer les toxiques
  • 10 km de trail = 1 jour de récupération. Faites le calcul. Pendant ces jours de récupération, on ne court pas. On peut faire un peu de vélo pour délier les jambes
  • Il faut absolument se reposer pour regénerer les muscles mis à mal par une telle épreuve
  • On peut porter des bas de contention après la course pour favoriser le retour veineux
  • Massage à l'huile d'arnica pour améliorer la récupération
Pour Jéremie Chapuis, le Trail des Forts de Besançon est une épreuve exigeante. Il faut être un coureur complet, savoir autant courir sur le plat, qu'avaler les reliefs tout terrain. Le plus dur d'après lui est de bien gérer son alimentation pendant la course. Une bonne récup et ça repart !

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