Ca y est !! Enfin !! Il fait beau et chaud !! Mais la hausse des températures n'est pas sans risques, notamment pour les jeunes enfants et les personnes âgées. Voici donc 10 conseils de bonne conduite en cas de grosse chaleur...
1 - Buvez fréquemment et abondamment :
au moins 1,5 litre d’eau par jour, même si vous n’avez pas soif;
2 • Ne consommez pas d’alcool;
3 • Évitez les sorties et les activités physiques :
pas de sports, de jardinage, de bricolage aux heures les plus chaudes de la journée;
4 • Maintenez votre logement au frais :
fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais;
5 • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour :
douches, bains, brumisateur ou gant de toilette mouillé et ne vous séchez pas;
6 • Passez si possible 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais :
chez vous, restez dans les pièces les plus fraîches. Si vous n’en disposez pas, allez dans des endroits climatisés ou ombragés à proximité de votre domicile (supermarchés, cinémas, musées…);
7 • Si vous devez sortir, restez à l’ombre :
portez un chapeau, des vêtements légers (en coton) et amples et de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau;
8 • N’hésitez pas à aider et à vous faire aider :
demandez de l’aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise. Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage : encouragez-les à manger et à boire;
9 • Inscrivez-vous au registre des personnes âgées et des personnes handicapées de votre mairie afin de bénéficier d’une intervention des services sanitaires et sociaux, en cas de déclenchement d’un plan d’alerte.
10 • Informez-vous :
contactez le numéro national d'information Canicule infoservices du Ministère de la santé au 0800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe)
