Source de bien être au quotidien, le magnésium est indispensable au bon fonctionnement du corps. Comment faire le plein de magnésium ? Quels sont ses bienfaits ? Astrid Romain, micro-nutritionniste vous répond.
Un minéral qui aide à garder la forme et à garder sa bonne humeur : le magnésium. Si vous vous sentez fatigués, que vous avez le moral en berne ou que votre mémoire vous joue des tours, c'est peut-être que vous manquez de magnésium. Alors, comment faire le plein de magnésium et quels sont ses bienfaits sur notre corps ? Astrid Romain micro-nutritionniste, vous répond.
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Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme humain. On le trouve notre alimentation. Notre corps est incapable d'en produire lui-même.
Parfois, on manque de magnésium car on consomme trop d'aliments raffinés.
Astrid Romain
Il est important de veiller à une bonne alimentation car les bienfaits du magnésium sur la santé sont nombreux.
Du magnésium pour réduire la fatigue
La fatigue est souvent le signe d'un manque de magnésium dans le corps. Si c'est votre cas, pas de panique, on vous explique comment y remédier !
Pour commencer, il est important de consommer des aliments riches en magnésium comme le chocolat, les sardines, les amandes ou encore le pain complet. Ces aliments non raffinés vont permettre au corps de produire suffisamment d'énergie pour tenir toute la journée.
Le magnésium permet une meilleure métabolisation des sucres. Cela signifie qu'on va mieux l'utiliser, mieux l'assimiler pour en faire de l'énergie.
Astrid Romain
En d'autres termes, le magnésium est indispensable à plusieurs métabolismes qui aident à transformer les apports en nutriments pour en faire de l'énergie.
Pour pallier à un déficit ou à une carence, vous pouvez très bien réaliser une cure de magnésium. Il vous suffit de privilégier les aliments riches en magnésium, de limiter la consommation de café, de thé et d’alcool et de prévoir des compléments alimentaires préalablement choisis en pharmacie.
Un allié pour lutter contre le stress
Si vous ne le saviez pas, sachez que le magnésium est un véritable allié contre le stress.
Le magnésium est un des éléments quasi incontournable pour lutter contre le stress.
Astrid Romain
Lorsque nous sécrétons l'hormone du stress appelée le cortisol, nous avons tendance à puiser dans nos réserves d'énergie. C'est pour cette raison qu'en période de stress, il est important de consommer des aliments riches en magnésium.
Le magnésium est donc une source de bien-être au quotidien. Il contribue aussi à relaxer nos muscles et nous permet d'éviter les phénomènes musculaires désagréables comme les crampes ou les spasmes.
