Comment dorment nos ados? A les entendre, pas si bien et surtout pas assez longtemps. Coucher tardif, lever matinal pour être à l'heure en cours : les adolescents cumulent une dette de sommeil que les grasses matinées du week-end ne peuvent pas combler.
Selon une récente enquête, 36% des adolescents sont somnolents pendant la journée. 99% d'entre eux ressentent chaque jour l'impact de leur manque de sommeil.
Physiologiquement, dix heures de sommeil leur seraient nécessaires. Dans la pratique, on est loin du compte.
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Pourquoi les ados ont-ils besoin de davantage de sommeil?
Les adolescents ont besoin de sommeil car leur corps et leur esprit traversent une période de croissance rapide.
Mais à cause d’un emploi du temps chargé à l’école, d’un éventuel emploi à temps partiel ou de la tentation des écrans, les adolescents ont souvent un manque chronique de sommeil, surtout durant la semaine. L'adoption pendant la fin de semaine d'horaires décalés ne fait qu'aggraver les difficultés d’endormissement des adolescents.
Quel impact ?
Le déficit de sommeil a des répercussions néfastes : somnolence, fatigue, irritabilité, impact sur les performances scolaires, baisse des défenses immunitaires.
