Coup de froid en Occitanie, les conseils d'un médecin et d'un freerider pour bien vivre la chute des températures

Après la vague covid, la vague de froid. Rien d’exceptionnel en hiver me direz-vous ! Les températures en région Occitanie passent sous le zéro. Pas autant que les -34 degrés enregistrés en Espagne cette semaine mais suffisamment pour prendre quelques précautions de bon sens.

L’Espagne aurait battu cette semaine son record absolu de froid depuis 1956 avec un relevé à -34°C au Clot de Llança, à proximité de l'Andorre (dans la province de Lérida). Cette température, qui doit encore être officiellement homologuée, a été mesurée à 2.305 mètres dans les Pyrénées espagnoles.

Du côté français des Pyrénées, mais aussi sur tout le territoire et la région Occitanie, le thermomètre plonge également, certes pas autant qu'en Espagne, mais sous le zéro tout de même. Bien préparés, vous supporterez plus facilement la chute des températures.

Les astuces de bon sens pour se protéger du froid

• Faire "l'oignon" en empilant les couches pour pouvoir se dévêtir si besoin.
   
• Couvrir spécialement le haut de corps et les extrémités.

Le Dr Fabien Pillard, médecin à la clinique universitaire du sport – CHU de Toulouse, recommande « un minimum de trois couches, en maintenant de l’air entre les couches. Un tee-shirt proche de la peau, puis un vêtement d’isolation pour le froid qui peut être en laine de mérinos, thermorégulateur naturel, et enfin un vêtement technique qui isolera du vent et de l’eau. Les chaufferettes pour les mains et les semelles chauffantes peuvent être un plus pour maintenir la température corporelle. »

Paul-Henri de Le Rue, snowboarder, médaillé aux Jeux Olympiques de 2006 fait d'ailleurs remarquer qu'il peut "être super couvert mais sans cache-cou, il passera une journée horrible". Accompagnateur en ski de rando, le sportif conseille une paire de gants simple pour la montée et une paire de gants plus chauds pour la descente. Il recommande également de "ne pas oublier d'enlever une couche pendant l'action et d'en rajouter une au repos".

• Il est primordial de bien s’hydrater. La déshydration fait en effet baisser la température du corps. Privilégier plutôt les boissons chaudes et limiter la caféine ainsi que l’alcool qui donne l’illusion que le corps est réchauffé.
   
• Rester en mouvement. Pour la pratique d’activités outdoor, il est recommandé de bien s’échauffer pour faire augmenter la température corporelle. Et "idéalement respirer par le nez plutôt que par la bouche de manière à humidifier l’air qui passe dans les muqueuses » ajoute le Dr Pillard, médecin à la clinique universitaire du Sport du CHU de Toulouse.
   
• Eviter la polaire en seconde couche pendant la pratique sportive car elle retient l’humidité liée à la sudation. Bien respecter un « retour au calme » du corps avant d’aller prendre une douche chaude afin de limiter les contrastes thermiques.
   
• De retour chez soi, régler le thermostat entre 19 et 20°C. Les changements de température sont néfastes pour le corps. ... Faire vérifier ses appareils de chauffage pour éviter les intoxications au monoxyde de carbone. Et aérer son logement quelques minutes par jour... même si le froid est saisissant.
   
• Il est important de garder également en tête que la prise de certains médicaments, contre la tension ou l’angine de poitrine, peuvent altérer les mécanismes de lutte contre le froid. De même, les neuroleptiques peuvent dérégler le mécanisme corporel de régulation de la température. D’autres médicaments peuvent altérer la vigilance par rapport au froid.

Cette période froide que nous connaissons actuellement contraste avec la douceur qui a régné sur l’Hexagone avant Noël, les températures affichaient alors plus de 7 degrés de plus que la normale saisonnière. Peut-être l’une des raisons pour lesquelles nous avons le sentiment de vivre une « vague de froid », selon Meteo France.

? #Froid | Ce matin, les gelées sont fréquentes en France, avec des températures particulièrement basses sur le sud du pays (-4,9°C à #Toulouse, -4,4°C à #Montpellier, parfois jusqu'à -9°C (-8,9°C exactement) comme à Prades-le-Lez dans l'#Hérault).



Source image: @meteociel pic.twitter.com/WhGlptpYol

— Météo-Contact (@MeteoContact) January 7, 2021

Et si malgré tout cela vous n'arrivez pas à vous réchauffer, Paul-Henri de Le Rue, snowboarder pyrénéen, médaillé aux Jeux Olympiques, vous recommande ... "de vous blottir dans les bras de votre conjoint(e) !" 

Et puis il faut relativiser ... Le froid actuel n'a rien de comparable avec les grands froids historiques de 1956, 1963 et 1985. Il y a 36 ans, la Garonne avait même gelé !