SANTÉ. Trois choses à savoir sur la détox pour bien entamer l'automne

Publié le
Écrit par Lola Bernal .

Le passage de l'été à l'automne n'est pas toujours facile à traverser. Pour rester en forme, Astrid Romain, micronutritionniste, vous donne trois conseils pour réaliser une détox efficace et sans danger.

La détox est très importante surtout en automne mais il ne faut pas en faire n'importe comment. Il est important d'avoir quelques consignes pour faire une détox efficace et sans danger. Pour cela, pas de produit miracle ! Notre corps a tout ce qu'il faut pour se détoxifier. Il faut simplement aider notre corps à être plus opérationnel. Astrid Romain, micronutritionniste, vous donne trois conseils pour faire votre détox d'automne en toute sécurité. 

Nous le savons, les changements de saison ont de nombreux impacts sur notre organisme. Fatigue ou encore chute de cheveux font partie du lot ! Faire une bonne détox peut vous aider. Mais, qu'est-ce que la détox ? 

Selon Astrid Romain, "détoxifier signifie évacuer, sortir les déchets, toxines qui sont à l'intérieur du corps". C'est un peu comme si vous faisiez le ménage mais à l'intérieur de votre corps. Cela va lui permettre de garder un équilibre et donc une bonne santé. 

Nos grands-parents appelaient cela une purge. Cela ne signifie pas que notre corps est sale mais bien qu'il a accumulé trop de toxines qui empêchent un bon fonctionnement. Par exemple, certains dysfonctionnements (douleurs musculaires, articulaires, migraines...) peuvent être aussi liées à un trop plein de toxines.

Astrid Romain

Pour se faire, voici les trois bons conseils d'Astrid Romain pour entamer une bonne détox : 

Pas de détox si vous êtes fatigués !

La détox n'est pas de tout repos ! Si vous êtes fatigués ou que vous n'êtes pas très en forme, il ne faut pas faire de détox. Cela risque de vous fatiguer davantage. 

La détox demande un travail supplémentaire à l'organisme pour arriver à bien nettoyer.

Astrid Romain

Le corps va profiter de ce moment pour régénérer les cellules. Il va donc demander un effort supplémentaire à votre organisme. La détox entraîne en quelque sorte, toute une régénération. Il est donc conseillé de dormir suffisamment pour qu'elle soit efficace.  

Bien s'hydrater 

Peu importe les saisons, s'hydrater fait partie des choses indispensables. Lorsque vous décidez de faire une détox, il est important de boire suffisamment pour pouvoir éliminer tous vos déchets. 

Si vous ne buvez pas assez, la détox ne sera pas efficace.

Astrid Romain

Et oui, boire suffisamment, c'est s'assurer d'éliminer toutes les mauvaises toxines. Si vous buvez un à deux litres d'eau chaque jour, vous stimulerez vos reins et évacuerez correctement les toxines. En cette période plutôt fraîche, les boissons chaudes sont de sortie. Alors, faites-vous plaisir ! 

Faire le plein de vitamines et minéraux 

Pour vous donner suffisamment d'élan, il est fortement recommandé de faire le plein de vitamines et de minéraux avant et après votre détox. Mais, pourquoi ? 

S'il n'y a pas cet apport en vitamines et minéraux, vous aurez du mal à évacuer et à faire en sorte que votre détox soit efficace. 

Astrid Romain

C'est un complément mais il est important ! Si vous ajoutez à votre alimentation un apport en vitamines et minéraux, vous serez sûrs de limiter au maximum les carences. Vitamines A et C sont recommandées car elles ont des effets antioxydants. Vous pouvez donc prendre un peu de pollen frais ou de spiruline ! 

Après chaque détox, faire une cure de pollen frais ou de spiruline est bon pour se revitaliser.

Astrid Romain

Et voilà, avec tous ces bons conseils et une alimentation riche et variée, vous avez maintenant toutes les clés en main pour faire une bonne détox ! 

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